Какую диету выбрать

Многие современные женщины придерживаются изнуряющих голодных диет, с одной лишь целью достигнуть общепринятых канонов красоты и стать похожими на девушек моделей. Однако такие экспериментальные диеты могут нанести непоправимый вред здоровью женщины, лишив их тем самым возможности жить полноценной жизнью. Большинство новомодных диет столь широко освещаемых на страницах глянцевых журналов и в телевизионных передачах являются не чем иным как обыкновенным рекламным трюком призванным вытянуть немалые денежные средства из доверчивых женщин. Чтобы не попасться на удочку умелого маркетинга и не стать жертвой опасных программ для похудания, необходимо точно знать какую диету выбрать, основываясь на индивидуальных особенностях своего организма.

Какую диету выбрать?

Что представляет собой здоровая диета? Само слово «диета» пришло к нам из греческого языка, и переводиться как «образ жизни». Поэтому любой женщине, желающий сбросить лишний вес необходимо запомнить, что диета представляет собой не простое временное ограничение в пищи и исключение из рациона каких-либо продуктов, а полное изменение своего устоявшегося образа жизни и выработке полезных привычек. Для того чтобы вернуть себе былую стройность и красоту женщине необходимо полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты и быть абсолютно готовой к переменам несмотря ни на какие трудности и преграды. Очень важно не просто скорректировать привычный рацион питания, но и внести в устоявшийся режим приема пищи определенные изменения, которых необходимо очень строго придерживаться. Только после этого любая выбранная вами диета незамедлительно даст свои положительные результаты, которые сохраняться на долгие годы и будут радовать вас спустя десятилетия.

Однако если возвратиться к нашему первоначальному вопросу, а именно правильному выбору диеты то здесь необходимо руководствоваться следующими несложными правилами:

1. Калорийность выбранной вами диеты должна полностью соответствовать вашим ежесуточным энергозатратам. Однако суммарная энергетическая ценность вашего ежедневного рациона не должна превышать 2500 ккал в день, но и не быть ниже 1500 ккал.

2. Употребляемые вами за весь день продукты должны идеально вписываться в формулу здорового питания, а именно 55% углеводов, 30% жиров и 15% белков.

3. Правильно подобранная диета не должна ограничивать поступление в ваш организм всех необходимых полезных веществ, таких как витамины, минералы и другие микроэлементы.

4. Для сохранения правильного химического состава питания очень полезно включать в свой ежедневный рацион не менее 15 наименований продуктов, куда должны входить как продукты растительного, так и животного происхождения.

5. Также вам необходимо увеличить кратность приемов пищи до пяти раз в день, но при этом значительно сократить объем каждой порции. Это поможет вам без особо труда сбросить достаточно большое количество лишних килограмм, а вашему организму быстрее адоптироваться к новой системе питания.