Как перенести жару

Жаркая летняя погода может стать причиной, как легких сезонных недомоганий, так и достаточно серьезных и сложных заболеваний. Особенно тяжело переносят жаркую погоду люди, страдающие хроническими болезнями почек и сердечнососудистой системы, а также бронхиальной астмой и вегетативно-сосудистой дистонией. Но и для абсолютно здорового человека жара может стать довольно серьезным испытанием, поэтому с наступлением первых летних деньков каждому жителю нашей страны необходимо быть во все оружие и точно знать, как перенести жару.

Как перенести жару

В летнюю знойную жару очень важно уберечь свою голову от перегрева, для чего необходимо не забывать носить различные головные уборы будь то шляпы, косынки, панамки или бейсболки. Только обязательно следите за тем, чтобы данные головные уборы были изготовлены из натуральных тканей. Помимо этого добиться ощущения прохлады и свежести вам поможет специальное ментоловое масло, которое приятно холодит кожу и дарит чувство облегчения.

Обезвоживание является основной проблемой, которая встает перед нами во время жарких летних дней. Не пытайтесь бороться с жаждой при помощи сладких газированных напитков, они не принесут вашему организму никакой пользы, а напротив, могут прибавить вам пару лишних килограммов из-за высокого содержания сахара. Постоянно носите с собой слегка охлажденную бутылку минеральной воды и всегда утоляйте жажду еще до того как она станет по-настоящему сильной. Это особенно важно для людей, которым в течение дня приходиться совершать постоянные физические нагрузки.

Алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, поэтому постарайтесь сократить употребление кофе до одной двух чашек в день, а от приема алкогольных напитков лучше откажитесь вовсе.

По мнению многих специалистов, самым лучшим напитком для утоления жажды является минеральная вода с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Для его приготовления вам потребуется выжать сок из одного лимона и смешать его 1,5 литрами охлажденной воды.

Употребляйте побольше твердых фруктов и овощей ведь в них содержится огромное количество клетчатки, которая способствует сохранению жидкости в организме человека, а также насыщает его необходимыми полезными вещества. К твердой разновидности плодов можно отнести самые разные фрукты и овощи, например такие огурцы, помидоры, капуста, слива, вишня и черешня.

При выборе вина в жаркое летнее время лучше всего отдавать предпочтение белым сортам виноградных вин, поскольку в них содержится меньшее количество танинов, а кислотность их напротив больше. В жаркую погоду очень хорошо выпить бокал охлажденной белого вина разбавленного водой в пропорции 1:3.

В палящий летний зной старайтесь не покидать прохладного помещение с 11 часов утра до 17 часов вечера, поскольку это время риск получения теплового удара особенно высок. Выходя на улицу, всегда надевайте одежду только светлых приглушенных тонов выполненную из натуральных тканей, таких как шел, лен или хлопок.