Как облегчить крепатуру

Порой после активных изнурительных тренировок в тренажерном зале вы можете ощущать неприятные болезненные ощущения в мышцах, которые по-научному принято называть крепатурой. Как правило, данные боли возникают у любителя спорта не сразу после тренировки, а на следующий день или даже через день после окончания занятий. Основной причиной крепатуры является высвобождения из мышц молочной кислоты (то есть таксонов) которая в большом количестве образуется при активном выполнении спортивных упражнений. Микротравмы мышечных волокон также могут вызвать сильную острую боль в различных участках тела и стать основой для появления крепатуры. Крепатура представляет собой настолько неприятные болезненные ощущения что, пожалуй, любой любитель спорта, и поклонник активного образа жизни не раз задавался вопросом как облегчить от крепатуру.

Как облегчить крепатуру?

При крепатуре очень полезно принять контрастный душ или же холодную ванну, которые помогут быстро справиться с болезненными ощущениями, возникшими после активных физических нагрузок. Такой метод избавления от крепатуры очень популярен среди профессиональных спортсменов.

Выполнение несложных упражнений с небольшой нагрузкой на мышечные ткани поможет вам значительно улучшить кровообращение, а значит и существенно уменьшить неприятные болезненные ощущения.

Многие любители спорта в качестве эффективного способа борьбы с крепатурой используют различные упражнений на растяжку, которые прекрасно помогают справиться даже с очень сильной мышечной болью.

Теплые ванны с добавлением отваров хвои и розмарина, а также морской соли и различных эфирных масел способствуют скорейшему заживлению микротравм и активной стимуляции кровообращения, что, несомненно, помогает очень быстро справиться с крепатурой.

Регулярное принятие капсул витамина поможет вам легко избавиться от крепатуры, а также очей быстро укрепить свои мышцы, сделав их по-настоящему сильными и выносливыми.

Современные обезболивающие мази также являются прекрасным средством, применяемым для облегчения крепатуры. Однако для получения наилучшего результата втирать мази в кожу необходимо плавными и мягкими движениями иначе вы можете только усугубить данную ситуацию, еще больше усилив болезненные ощущения.

По завершению спортивных тренировок возьмите себе за правило всегда употреблять лимонный или апельсиновый сок, ведь в них содержится огромное количество витамина С, который придает нам тонуса и улучшает самочувствие.

Также после занятий спортом очень полезно утолять жажду специальной минеральной водой дополнительно обогащенной различными витаминами и минералами. Это поможет вам восполнить потерю полезных веществ, которые выходят из нашего организма при потоотделении во время активных физических нагрузок.

Если по истечении пяти дней после окончания спортивной тренировки боль в мышцах остается такой же сильной, то в этом случае вам следует обратиться за помощью к врачу, поскольку это могут быть симптомы серьезной спортивной травмы.