Диета для здоровья зубов

Чтобы сохранить свои зубы здоровыми и белоснежными, а дыхание приятным и свежим, нужно придерживаться определенной диеты, компоненты которой влияют на здоровое состояние ротовой полости. Чтобы сохранить результат, который дало лечение зубов на Соколе и не подвергать полость рта вредному влиянию кофе, табака, красителей, имеющихся в пище, и лекарств, следует следить за своим питанием.

Что представляет собой диета и как она действует?

Стоматологи утверждают, что для сохранения здоровых зубов в рационе человека должны быть такие продукты:

• Чистая вода.
• Яблоки.
• Морковь.
• Лук.
• Сельдерей.
• Грибы шиитаке.
• Дайкон.
• Зелень.
• Кунжут.

Организм нуждается в белке, поэтому важно есть рыбу, говядину, сыр, грецкие орехи, совмещая с мятой, натуральным йогуртом и петрушкой.

Благодаря употреблению сырых овощей и фруктов организм получает необходимые для него витамины. Кроме того, эти продукты выполняют небольшое массирующее действие на десны и зубы, слюна начинает отделяться лучше, благодаря чему плохие бактерии уничтожаются.

В молочных продуктах есть кальций, который так нужен для укрепления костей и зубной эмали. А говядина, яйца и куриное мясо имеет в себе фосфор, а соединяясь с витамином D и кальцием, он содействует строительству клеток костной ткани.

Чтобы защитить десны от пародонтоза, нужно употреблять продукты, содержащие в себе витамин С. Это киви, апельсины и болгарский перец. Освежить дыхание можно с помощью натуральных продуктов, таких как петрушка и мята.

Использовать натуральные продукты нужно во время перекусов. Когда хочется есть между основными приемами пищи, можно употреблять фрукты или овощи. Кроме того, если завтрак состоит из овсяной каши или хлопьев, то в нее можно добавлять морковь, киви или яблоко. Любые блюда можно посыпать кунжутными семечками — это не только красиво, но еще и очень полезно.

При данной диете для хорошего результата стоит отказаться от таких продуктов, как картофельные чипсы, энергетические напитки, соки из цитрусов, газированные напитки и т. п. Чтобы в полости рта был восстановлен кислотно-щелочной баланс, следует делать перерывы между приемами пищи в течение 2-3 часов.