Плавание - самый лучший в мире спорт

Плавание самый лучший в мире спорт, который пользуется огромной популярностью среди людей всех возрастов, а занятие плаванием приносят не только большое удовольствие, но и, ни с чем несравнимую пользу. Сейчас на дворе лето и многие предпочитают проводить отдых на берегу моря или реки, но тем, кто остается в городе легко можно заняться выполнением плавательных упражнений в бассейнах или в городских прудах.

Плавание самый лучший в мире спорт

Специалисты называют плавание одним из самых эффективных видов спорта, который оказывает сильное оздоровительное и общеукрепляющие воздействие на весь организм человека. Особенно полезно занятия плаванием для улучшения работы дыхательной и сердечнососудистой систем, укрепления мускулатуры тела (мышца ног, рук, живота, ягодиц, плечей), суставов (шея, руки, ноги), и всего опорно-двигательного аппарата. Помимо этого плавание обладает прекрасным закаливающим эффектом, которое положительно влияет на именную систему организма.

Занятия плаванием также полезно и тем, кто желают сбросить несколько лишних килограммов, поскольку во время плавания «сжигается» огромное количество килокалорий. Эффективность плавания в борьбе лишним весом примерно в четыре раза выше, чем при занятиях на тренажерах или во время любой другой силовой нагрузки.

Еще одним большим преимуществом плавания является то, что данный вид спорта не имеет никаких побочных эффектов или противопоказаний. Наоборот плавание полезно всем без исключения, ему обучают даже совсем маленьких грудных детей, занятие плаванием очень полезно беременным женщинам и людям преклонного возраста.

Плавание помогает улучшить гибкость тела, увеличить его выносливость, повысить работоспособность и поднять настроение. Плавание очень часто используют в качестве эффективного средства для борьбы с депрессией и стрессовыми состояниями.

Различные виды плавания.

Кроль – это классический вид плавания, который также является и самым популярным. Плаванье кролем оказывает на организм самое благоприятное воздействие. Но для получения наиболее сильного оздоровительного эффекта, необходимо как можно правильней выполнять технику плавания кролем.

Осуществляя плавание стилем кроль необходимо производить минимум движений, то есть пытаться проплыть выбранный отрезок пути, сделав как можно меньшее количество гребков. Лучше всего, когда на один метр проплываемого пути приходиться один гребок рукой.

Гребок необходимо начинать с погружения под воду ведущий руки. При этом корпус необходимо повернуть так, чтобы одно плечо было погружено в воду, а другое напротив, находилось над поверхностью воды. Далее чтобы предать телу необходимо ускорение нужно как можно сильнее выбросить вперед ту руку, которая находить над водой, и тем самым совершить еще один гребок. Ноги в процессе плавания стилем кролем должны работать как винт на судне, а бедра необходимо плотно сжать вместе. Ступни ног должны быть очень подвижны, гибки и работать с большим усилием. Если вы не умеете плавать то во время обучения очень полезно использовать ласты так как это поможет развить необходимую гибкость стоп.

Во время плавания кролем тело необходимо вытянуть в прямую линию, расположив его параллельно поверхности воды. При этом не стоит слишком высоко поднимать голову, а лучше всего даже немного погружать ее, совершая очередной гребок. Следующий гребок нужно выполнять в тот момент, когда скорость перемещения тела в воде начинает падать. Гребок необходимо совершать не ладонью, а полностью всей рукой, с усилием выбрасывая ее вперед. Во время плавания нужно обязательно втягивать живот, так как это помогает существенно увеличить скорость передвижения.

Также во время плавания очень важно следить за своим дыханием. Вдох необходимо совершать очень глубоко и в тоже время как можно быстрее, а выдох должен быть абсолютно полным. Новички в плавание стилем кроль совершают по одному вдоху во время каждого гребка, а вот профессионал умеют значительно сократить количество совершаемых вдохов. Быть спортсменом хорошо, особенно когда трибуны для стадиона ликуют ради твоих побед.

Помимо кроля существуют еще несколько популярных видов плаванья:

Брасс – это стиль плавания на груди, во время которого необходимо выполнять семеричные горизонтальные движения руками. Плавая брасом плечи нужно располагать параллельно воде, руки необходимо сначала подводить к груди, а затем резко выбрасывать вперед и разводить в стороны.

Баттерфляй – стиль плавания, осуществляемый на груди. От других стилей его отличает сильный гребок, который выполняется обеими руками одновременно, при этом ноги должны двигаться также как во время плавания брасом. Для выполнения правильного плавания стилем баттерфляй необходимо иметь очень сильные руки.

Плавание на спине, при котором пловец располощется спиной к поверхности воды и осуществляет поочередные гребки руками и сильно отталкивается ногами.

Плаванье любым стиле отлично подходит для укрепления здоровья всех членов семьи не зависимо от их возраста и самочувствия, именно поэтому плавание самый лучший в мире спорт.