Как не заболеть гриппом при эпидемии гриппа

Ежегодно эпидемия гриппа дает о себе знать, наверно нет на земле еще такого же заболевания, от которого не страдали люди и так часто. Как сохранить здоровье в период разгула гриппа, когда вокруг нас постоянно кто-то кашляет, чихает и жалуется на не здоровое состояние организма.

Гриппом, мы можем заболеть во время наступления эпидемии, чаще всего это происходит в прохладное, сырое и холодное время года. Чтобы не заболеть гриппом при эпидемии гриппа, рекомендуется провести тщательную подготовку за несколько месяцев. Начните с укрепления иммунной системы, можете начать процедуры закаливания организма различными методами, откорректируйте рацион питание очень важно в период эпидемии гриппа питаться сбалансировано и правильно.

Как не заболеть гриппом при эпидемии гриппа меры предосторожности

К первой мере предосторожности против групповой эпидемии, мы отнесем закаливание. Для начала начните обливать конечности прохладной водой ежедневно, постепенно переходите на полностью холодную воду, можно начать каждый день принимать контрастный душ. Во время выполнения контрастного душа, длительность нахождения под струей прохладной воды должно составлять не менее 30 секунд.

Не заболеть гриппом при эпидемии гриппа можно занятиями спорта. Займитесь любым видом спорта, пусть это будет обычный бег, занятия в тренажерном зале, утренняя разминка или же обычные пешие прогулки в течение часа на свежем воздухе.

Откорректируйте привычный рацион питания, питайтесь правильно всегда, в период начала эпидемии гриппа, постарайтесь больше потреблять продуктов в составе которых присутствует полезнейший витамин С, особенно много пользы организм получит от свежей зелени, болгарского сладкого перца, отвара шиповника, лимонов и ягод. Без витамина С организм не способен полностью своими силами справится с инфекцией гриппа, так как при дефиците жизненоважных витаминов сопротивляемость организма уменьшается.

Защитите себя от уже заболевших людей гриппом. Во время эпидемии помните, что даже от разговора с гриппующим человеком есть вероятность, что вы также через пару дней заболеете. Не присутствуйте в местах скопления людей, если приходится ежедневно ездить в общественном транспорте, надевайте одноразовую стерильную повязку.

В период вспышек заболевания, не станет, лишим прием противовирусного препарата, это также относится к средствам для повышения иммунитета. Препараты можно приобрести в каждом аптечном пункте без рецепта врача. Конечно же, не будет лишним получить прививку от гриппа.

Если так получилось, что кто-то из ваших родных уже заболел, примите следующие меры. Для больного выделите на кухни отдельный шкафчик с посудой, хорошо, если получиться выделить для него также отдельную комнату и новое постельное белье. Купите упаковку одноразовых масок, надевайте маску, как дома, так и выходя на улицу. Чтобы сохранить здоровье и не заболеть гриппом при эпидемии гриппа, нужно постараться выполнить все описанные процедуры. При эпидемии гриппа в домашних условиях проводите лечение ароматерапией.