Как избавиться от депрессии

Психологи не случайно называют XXI век «веком хандры», ведь практически каждый второй житель Земли в той или иной степени испытывает угнетенное состояние духа, которое мешает им взглянуть на мир более радостно и оптимистично. Порой подобное состояние проходит само собой стоит лишь немного отдохнуть и расслабиться, Но если этого не произошло и состояние упадка духа длится уже более двух недель, то есть все основания считать, что в этом случае мы имеем дело не с обычной меланхолией, а с самой настоящей депрессией. Поэтому в данной статье мы поговорим о том, как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии

1. Не берите на себя слишком большое количество работы. В особенности это правило касается трудоголиков, которые просто не могут отказаться от дополнительных нагрузок, что очень часто и становиться основной причиной их депрессий и нервных перегрузок. Постарайтесь завершать все свои дела в рабочее время и твердо следуйте правилу – никогда не брать работу на дом.

2. Никогда не отказывайте себе в выполнении посильных физических нагрузок – они помогут вам следить за своей формой, а хорошо тренированное тело само по себе внушает радостные и позитивные мысли. Ведь в этом случае вам больше нет необходимости беспокоиться о своем здоровье, что существенно снижает риск депрессии. А ложась спать, обязательно спрячьте под подушку небольшое мешочек, наполненный сушеной травой мелиссы или валерианы – их аромат создаст у вас приятное ощущение спокойствия и умиротворения.

3. Старайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве. Активный отдых в кругу друзей и близких поможет вам ощутить свою значимость и почувствовать любовь окружающих. А ведь именно любовь делает нашу жизнь по-настоящему радостной и счастливой.

4. Заведите себе друга в виде кого-либо домашнего животного. Собака или кошка, попугайчик или хомячок – на ком бы вы ни остановили свой выбор, ему наверняка потребуется ваша вся забота и участие, а общение с ним подарит вам множество приятных минут и ощущение того, что вы кому-то очень нужны.

5. Обновите своё обычное меню, включив в него такие продукты как: шоколад, бананы, зелень и бобовые – они способны подарить вам ощущение счастья на уровне химических процессов, но употреблять их нужно исключительно в разумных количествах. Также постарайтесь строго ограничить потребление излишне жирных и мучных блюд. Ведь «заедая» свое плохое эмоциональное состояние вы рискуете набрать большое количество лишних килограммов, что наверняка не прибавит вам радости и уверенности в себе. Также стоит помнить, что помимо вкусных блюд в жизни есть и другие радости, к примеру: массаж, секс, прогулки на свежем воздухе, занятия творчеством и многое другое.

Задумываясь над вопросом как избавиться от депрессии необходимо в первую очередь научиться радоваться даже самым незначительным событиям в своей жизни, к примеру: удачной покупке, просмотром хорошего фильма, встречей с интересным человеком и многому другому.